Ski de rando

Durant votre séjour vous allez pratiquer le ski de randonnée, cette activité en pleine expansion permet de visiter nos montagnes loin des sentiers et pistes préconçus. Les médecins de montagne vous conseillent de pratiquer cette activité avec un professionnel de la montagne : guide ou accompagnateur diplômé.

Préparation physique

Le ski de randonnée requiert une bonne forme physique pour lutter contre le froid éventuel, assumer les efforts physiques lors des montées, passer les différentes difficultés du parcours. Une bonne technique de ski est indispensable pour pratiquer le hors piste.

La pratique régulière d'un sport est le meilleur gage d'une bonne adaptation cardio-vasculaire et musculaire. De même qu'une bonne hygiène de vie et alimentaire.
Chez vous pratiquez la course à pied- du vélo- la marche - les montées d'escaliers...
Pour les personnes ayant des problèmes de santé un avis médical est nécessaire auprès de votre médecin traitant ou de médecin de station.

Préparation de la randonnée

La difficulté du parcours et sa longueur seront fonction de votre forme physique, de votre aptitude technique, des conditions de neige et de météo. Une progression régulière des difficultés et dénivelés est impérative.
N'hésitez pas à prendre l'avis d'un professionnel de la neige
* bulletin météo et condition de neige (risque d'avalanche) disponibles dans les offices de tourisme ou par téléphone
* risques liés au parcours choisi
* adaptation du parcours à votre niveau de pratique
Ne partez jamais seul en montagne, prévenez de votre itinéraire et de vos heures à priori de retour. Etudiez bien votre itinéraire.

Préparation du sac

Emportez des vêtements de rechange, des vêtements protégeant contre le froid, une couverture de survie, un ARVA (appareil de recherche en avalanche), une boisson chaude et sucrée, des barres énergétiques, fruits secs, des lunettes de protection solaire, une crème écran total, une pelle à neige lors de randonnée, et une lampe frontale.
Bref, profitez de ses magnifiques espaces de liberté, ne vous surestimez pas et bonne randonnée.

Auteur : Dr Alain RAMPON