Snowboard

Il existe plusieurs types de chaussures, préférez des bottes souples ou des chaussures de surf rigides spécifiques.
Veillez à la présence d'un antidérapant collé entre les fixations.
Aux télésièges et téléskis, pour plus de confort déchaussez le pied arrière.
Sur la piste, commencez sur une pente très douce, même si vous êtes un skieur confirmé et restez prudent : en snowboard, 1 accident sur 2 survient dans les trois premiers jours de pratique.
Regardez bien autour de vous, surtout dans les virages "backside" où la visibilité est réduite.

La lésion spécifique du snowboard est la fracture du poignet. Tous les niveaux et tous les âges sont touchés mais les jeunes et les débutants le sont dans des proportions beaucoup plus importantes, les snowboardeurs de bons niveaux sont touchés par des lésions plus graves. Les débutants se réceptionnent souvent sur le talon de la main.
Les pratiquants plus à l'aise, utilisent leur poignet comme support pour faire des virages.
Pour éviter ces accidents, apprenez à amortir votre chute autrement que sur le talon de la main ou utilisez des protections adaptées à ce sport.

+++ voir l'évolution des accidents en snowboard depuis 1998

Protection des poignets chez le snowboarder

Seuls 16% des snowboarders portent des protections de poignet.
NB : 6,6% des snowboarders blessés avaient mis des protections de poignet.

Quelles protections ?

Il existe pour l'instant :
- Les gants de snowboard, plus rigides que des gants classiques, mais peu efficaces.
- Les gants avec des protections intégrées, souvent trop rigides (inconfortables) ou bien trop souples (inefficaces).
- Les protections de rollers, beaucoup trop courtes, elles peuvent déplacer la fracture au niveau de l'avant-bras.
- Une nouveauté 2003-2004 : le flexmeter, composé d'une atelle thermoplastique dorsale permettant la mobilité du poignet tout en bloquant l'hyper extension et répartissant les forces de long d'une struction flexible remontant sur l'avant-bras.
Les 1ers tests ont prouvé que la diminution des fracture de poignet était de l'ordre de 65%.

Est-ce utile de porter une protection ?

Snowboarder assis

La réponse est oui, bien sûr, puisque le risque existe pour tous.
Malheureusement il n'existe pas de norme pour ces protections et le matériel disponible à l'heure actuelle ne répond pas aux critères indispensables de sécurité, à savoir un amortissement suffisant pour empêcher toute dorsiflexion exagérée de l'articulation.

Figures de snow

Pour les débutants et les premières heures de pratique, les protections de type roller ou gants avec insert peuvent être utiles mais seulement pour les tous premiers jours de pratique notamment si la neige est dure.
Pour les plus forts riders, il faut en cas d'antécédents de fracture il faut se faire mouler une attelle de type thermoplastique sur mesure.

Pour tous il faut :
· apprendre à chuter poings fermés de manière à éviter la flexion forcée du poignet,
· choisir pour débuter en snowboard une pente à très faible déclivité,
· évoluer sur un terrain dégagé,
· choisir de préférence des conditions de neige souple,
· préférez dès les débuts un équipement avec des chaussures souples,
· se faire encadrer pour les premières heures de pratique.

+++ voir les conseils spécifiques aux enfants

Auteur : Dr Marc-Hervé BINET