Grignotage énergétique

Il suffit d'emporter dans sa " banane " ou dans une poche de son sac à dos :

1 sachet de 120 g. de fruits secs (mélange d'abricots secs, bananes sèches et figues sèches)
60 g. d'oléagineux (amandes, noisettes et noix)
1 barre de céréales du commerce
8 carrés de chocolat
Biscuits énergétiques.

Exemple de quantités caloriques apportées par le grignotage (pop up) :

LE POIDS DE VOS ECARTS
Les petits écarts ou gros écarts ; voici quelques exemples de calories apportées lors de grignotages.
2 cuillères à café de NUTELLA = 160 calories
1 canette de COCA COLA = 150 calories
1 MARS = 265 calories
1 croissant aux amandes = 450 calories
1 bière 25 cl = 150 calories
100 Grammes de bonbons = 380 calories
1 Glace (2 boules) = 280 calories
1 tranche de pâté moyenne = 200 calories
1 sachet de CHIPS = 570 calories
1 HOT DOG moutarde = 400 calories
50 grammes de GRUYERE = 180 calories
1 sachet de TREETS = 800 calories
3 truffes de chocolat moyennes = 350 calories
1 paquet de PALMITO = 526 calories
1 religieuse au chocolat = 230 calories
1 quiche lorraine = 360 calories
1 croque-monsieur = 300 calories
1 portion de frites petites = 270 calories
1 crêpe suzette = 307 calories
1 gaufre = 299 calories
100 grammes de chocolat au lait = 557 calories