Médecins de Montagne

Edité le 19/10/2017

Conseils Hiver


En fonction de votre âge, de votre condition physique, de vos habitudes alimentaires et des activités que vous allez pratiquer... nous vous invitons à lire (et adopter !) les conseils qui vous sont adaptés.

Avant de partir...

Equipez-vous :

  • Tous sports de glisse : mettez un casque

    Le taux de Traumatisme Crânien élevé lors des collisions justifie le port du casque quelque soit l'âge.
    Un effort doit encore être fourni pour les adolescents et adultes.

 

  • Ski alpin : faites règlez vos fixations

    L'entorse du genou représente 1/3 des diagnostics en ski alpin. Une étude en 2001 a montré qu'une entorse sur  deux est la conséquence d'une fixation mal réglée.

 

  • Snowboard : adoptez des protection poignet

    La fracture du poignet représente plus du quart des diqgnostics en Snowboard. Des études récentes ont montré l'effet proteceur des protections poignet. Lisez également nos conseils sur la pratique en Snowpark!

 

  • Débutants : prudence! Prenez un moniteur pour apprendre plus vite et sûrement.

Les débutants de moins de 7 jours de pratique sont plus exposés à un accident!

 

  • Assurez-vous : le secours est payant en cas d'accident.

 

Préparez-vous :

 

Les règles de sécurité sur les pistes :

  • Le skieur doit maîtriser sa vitesse (à adapter à son niveau technique, à l'état de la neige, aux conditions météo et à la densité du trafic)
  • Le skieur aval a toujours priorité.
  • Le skieur amont doit choisir une trajectoire assez large pour anticiper les évolutions du skieur en contrebas Stationnez sur le côté de la piste
  • Evitez les passages étroits et sans visibilité
  • Surveillez les autres skieurs, notamment quand vous doublez ou redémarrez, et surtout respectez les balisages et la signalisation.

---> Découvrez les 10 règles de bonne conduite des skieurs et snowboarders!

 

Hors-piste, préparez votre sortie :

Un bon niveau est requis pour s'aventurer hors pistes. Respectez ces conseils :

  • Avant tout, informez-vous des conditions de neige, de la météo et des risques d'avalanches auprès du service de sécurité des pistes, des guides... et étudiez votre itinéraire.
  • Prévenez quelqu'un de votre départ en l'informant de votre itinéraire et de l'heure de retour prévue.
  • Emportez avec vous un récepteur type appareil de recherche de victimes d'avalanches (ARVA). Cet appareil très léger (250 gr), que vous pouvez louer, permet de localiser les personnes ensevelies.
  • Ne partez jamais seul, et si vous n'êtes pas suffisamment qualifié, prenez un guide.